białko weidera

Cześć prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak słodyczy, napojów gazowanych = woda i soki. [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]

Witam, Czy przed zacznieciem cwiczenia 6 weidera powinno sie cos jesc ?? Weglowodany ? Bialko ? Wiem ze cialo bierze z poczatku energie z Weglowodanow, ale czy 6 weidera powinno sie na czczo wykonywac ? Oraz co jesc po Weiderze ? Weglowodany + Bialko ? Prosze o pomoc Cwicze na silowni, 6 weidera (10 dzien) oraz biegam (Trzymam diete taka aby [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka, wf [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] kontuzje) wcześniej wspominałem coś o barku, ale ostatnio jest dobrze, jestem dobrej myśli i zobaczę co czas pokaże 11) Zażywane suplementy te podstawowe kreatyna i białko, a z innych B-complex, wit. C, magnez, cynk, siarka, pokrzywa, skrzyp, szałwia, imbir 12) Ostatnio przerabiany plan treningi siłowe 13) Wyniki w podstawowych [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: Tak jak opisałam powyżej. Nie różni się zbytnio - rozkład godziny podobny, posiłki - węgle/białko, tłuszcze/białko, tłuszcze/białko, węgle/białko CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyję. [...]

[...] ja i wierze i licze na to ze mi pomoże jakoś mnie ukierunkuje w tym co robie. Wrzuce film na youtube jak ćwicze, licze ze wy to ocenicie. Głownym punktem tego tematu jest -> białko, z tego co wiem osobiście najwiecej jego jest naturalnie w soji. Czytałem o mleku sojowym, myśle nad jego zakupem ale nie wiem, nic nie wiem :( czy warto czy nie [...]

[...] 1,5 - 2,5 h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :uczulenie na większość owoców i warzyw Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywka białkowa przez miesiąc, w dni bez mięsa; witaminy i minerały Olimpu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 7 miesiecy zero cukru, soli, minimum tłuszczu, wyłącznie [...]

[...] z ziemi do góry - teraz 14 kg. dwie serie na rękę po 5 razy jak na razie (będę zwiększał bo na razie jestem dość słaby) Po treningu wypijam mix: 0,5l mleka + kefir + jajko + białko z jajka + banan 4. Ok. 18-18.30 - jem dwie kanapki zazwyczaj z białym serem 5. Kolacja(ok.20.30) - czekoladowe płatki z mlekiem 6. Ok. 21.30-22.00 wychodzę z psem na [...]

[...] gweneralnei proteiny czyste i jak najmniej węglowodanów i tłuszczy, jak chcecie diete poczytać dokłądniej to w internecejest mnóśtwo tego ... ja bym sobie z tego przejął białko, np cycki kurczaczka, jakiś nabiał serki jajki itp plus ogólnei pojęta zdrowa żywność, raczej w fast foodach nei gustuje ... ha ! skąd ta oponka zatem się [...]

Zapotrzebowanie wychodzi mi w tym momencie w granicach 2600 kcal jednak pozniej znacznie sie zwiekszy gdy wejde w mormalny trening (powrot do treningow 5-6 razy tyg od stycznia) Staralem sie odpowiednio zbilansowac diete. Wprawdzie przekroczylem moje zapotrzebowanie na weglowodany dwu krotnie ale mysle ze bedzie mi to potrzebne do mojego treningu, [...]

!!!! REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ + WZROST SILY -klatka --100 -talia --96 -udo --59 -biceps --37 -lydka—39 3160kcal Bialko—277 Tłuszcz—77g Welowodan—296 0dzywki: Venom Hyper drive Gold Omega-3 OLIMP BCAA CLA z ZIELONĄ HERBATĄ + L-KARNITYNA OLIMP OLIMP VITA-MIN PLUS OLIMP Creatine Sposoby regeneracji 1) sen-7h 2) relax 3) [...]

[...] nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić tk.tłuszczową na brzuchu po czym zabrać się za masę i rzeźbę.I tu moje pierwsze pytanie: mam w domu ultimate protein (białko ) i czy mam narazie go nie zażywać skoro chcę spalić na brzuchu ??Czy białko będzie działało rzeźbiąco ?Myślałem żeby popracować teraz jeszcze z miesiąc -dwa na sucho [...]

Krótki wstęp: Kiedyś kondycja bardzo dobra. Nie uprawiałem sportów od 8-9 lat. Zacząłem biegać, na starcie byłem w stanie przebiec niewielki dystans i wielka zadyszka. Kondycja zerowa. Trochę pobiegałem swobodnie bez planu itp., Test Coopera ok 1300-1400. Plan potrzebny tylko i wyłącznie pod test Coopera, który jest priorytetem dla mnie. [...]

[...] w weekendy jak plecy+tric np. bo nie wyobrażam sobie jak dobrze zrobić biceps w 30 min po prostu nie wiem, jak ktoś umie to gratuluje!! Suplementy: Od 6 miesięcy biorę białko Ostrowii i oczywiście bedę je brał podczas redukcji. Chciałbym się przestawić na inne ale oczywiście pieniądze grają rolę. Na masówkę po red. planuje kupić animal [...]

[...] Wszystko tak jak we wrzesień - 15 grudnia z tym, że na klatę kładłem obciążenie 8kg i z tym robiłem brzuchy. Po jakimś tygodniu(7 stycznia) zacząłem dietę urozmaiconą w białko, tzn. gdy byłem głodny to z lodówki wyciągałem wszystko co białkowe i dopiero z tego wybierałem co zjem. I takim sposobem od świąt do dzisiaj schudłem nie planowanie [...]

[...] 18;00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Pomidor 75g 21;00 Ser twarogowy półtłusty 170g Orzechy włoskie 15g Oliwa z oliwek 10g na noc białko z twarogu i komplet tłuszczy na cały dzień wychodzi 2200 kalorii poniedziałek jest też dniem treningowym dlatego jest troszkę więcej kalorii dodatkowo pije 3 litry [...]

[...] (myślimy o Thermo Speed Extreme z olimpu), czy to nie będzie za szybko? Jeszcze nie mieliśmy do czynienia z odżywkami a chcemy je włączyć jako uzupełniacz diety np. jakieś białko, węgle. Co byście nam doradzili? Na pewno kupimy Omege 3 i witaminy jakieś. Po sylwestrze zaczynamy również aerobiczną szóstkę Weidera. Co sądzicie o naszych planach? [...]

[...] lub tofu 24,6/8,6/6,6 5. 40 g kotletów sojowych gotowanych, 25 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej, 150 g surówki z 2 łyżkami oliwy z oliwek 23,65/11,6/52 6. 40 g odżywki białkowej z wodą 28,92/1,56/3,15 łyżka miodu po treningu W sumie białko: 121,54, tłuszcz: 62,73, węglowodany: 131,2. Przeliczając na kcal wychodzi: 1576. W przypadku [...]